Le travail de cette zone corporelle est  primodial dans le rugby actuel, pour la performance en terme de vitesse, de changements de direction et de puissance (affrontement) mais aussi de resistance aux blessures (inflammatoires et/ou musculaires).
 
En effet la zone des hanches est soumises aux exigences des charges d'entrainement mais aussi des emotions que chaque joueur peut traverser.
 
Etre fort, puissant et mobile va permettre d'etre meilleur mais aussi plus résistant. 
 
Pour votre sécurité et votre performance, ce plan contient:
 
6 semaines pour développer sa force et sa mobilité
3 cycles allant du simple au complexe et du général au spécifique.
3séances par semaine à faire en integration dans le programme d'entrainement
Sans limite de temps, à faire à son rythme
 
Un plan d'entrainement qui répond aux problématiques de performance, à la sécurité en terme de prévention des blessures et à la liberté du jeu avec des prises d'information et de décision plus pertinentes.
 
Des séances courtes qui peuvent être cumulées avec les plans d'entrainement du reste du corps.
Des séances réfléchies pour être facilement imbriquées dans la semaine d'entrainement
 
 
                     RENFORCER - PREVENIR - PERFORMER - DURER