Programme de Pré saison " Déménageur" basé sur l'hypertrophie et la force.
 
12 semaines pour devenir casser les défenses et dominer ses plaquages!
 
Programmation axée sur l'hypertrophie et la force afin de gagner en masse musculaire pour domnier les phases d'affrontement!
 
Dans ce programme:
Séances de musculation en volume de travail et en force afin de gagner en poids et de bien l'utiliser.
Séances de courses avec vitesse, accélérations et changements de direction pour maximiser sa puissance.
Séances de course avec cardio afin de maintenir tous ces efforts décisifs
Exercices de renforcement pour être plus résistant face aux blessures
 
Programme avec groupe de suivi qui débute le 20 juin
(avec possibilité de commencer avant suivant la date d'arret de la compétiton 2022)