Programme Pré saison sur 12 semaines pour préparer la saison à venir, développer ses qualités, augmenter ses capacités et répondre aux exigences physiques du rugby tout au long de la saison.

"Affronter -Eviter - Répéter - Maintenir -Durer"
 
Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby.
 
Augmenter sa force
Augmenter sa vitesse et la capacité d'évitement
Développer sa puissance pour affronter et éviter
Augmenter sa capacité de déplacement
Multiplier la répétition d'effort
Devenir plus robuste face aux blessures
Mettre ses qualités physiques au service de l'efficience tactique
 
Le programme complet pour se préparer et créer une saison extraordinaire avec une planification globale qui répond aux besoins du rugby et des options individuelles qui répondent au besoin de chacun.
Force -puissance - vitesse
Hypertrophie -Force
Composition corporelle
 
Les contenus proposent:
Séance de musculation axées sur le développement général de la performance.
Séance de courses afin de construire son volume et sa capacité à répéter.
Séance de courses basées sur l'évitement et l'effort décisif.
Séances de musculation dirigées vers les objectifs personnels (Neural - métabolique - hypertrophie).
Séances de renforcement vis à vis des blessures au rugby.
 
Un programme adapté aux besoins du rugby et aux besoins de chacun
 
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme et ses ressentis afin d'optimiser l'entrainement et de provoquer l'évolution positive (physique et mentale). 
 
 
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires
CATAPULT pour le suivi GPS
BOURQUIN Nutrition pour la complémentation et la nutrition
STRAVA pour le calcul des charges de travail
Lézipôle pour les soins et la récupération
LC coach pour la préparation mentale
Service réathlé possible en cas de blessure (sous condition du programme performance)
GL Nutritionniste pour des plans alimentaires adaptés à votre performance
             
  N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions
  rugbys.conditioning@gmail.com
 
 
Le programme PRESAISON débute le 10 juin pour 12 semaines.
Du lundi 10 juin 2024 au dimanche 1 Septembre 2024