Programme destiné à ceux qui s'entraine sans matériel Reproduction de semaine d'entrainement:

• Séance de force avec skills rugby

• Séance de puissance avec vitesse/accélérations et changements de direction

• Séance de conditioning et gestes techniques rugby

• Séance d'hypertrophie et skills

Tous les efforts d'une semaine classique d'entrainement sont sollicités avec les qualités physiques et les qualités techniques.

4 semaines de programmation pour développer votre niveau de joueur avec une programmation sans matériel

Le programme ne nécessite pas de matériel. Tout est proposé à poids de corps, bande, mini bande et ballon de rugby.