Programme destiné à ceux qui ne peuvent plus aller en salle mais qui veulent continuer à s'entrainer.

Reproduction de semaine d'entrainement:
 
Séance de force avec skills rugby
Séance de puissance avec vitesse/accélérations et changements de direction
Séance de conditioning et gestes techniques rugby
Séance d'hypertrophie et skills
 
Tous les effortsd'une semaine classique d'entrainement sont sollicités avec les qualités physiques et les qualités techniques.
 
4 semaines de programmation pour maintenir (voire élever) votre niveau de joueur en attendant que de retrouver les accés aux strctures d'entrainement.
 
Le programme ne nécessite pas de matériel. Tout est proposé à poids de corps, bande, mini bande et ballon de rugby.