Programme destiné à ceux qui s'entraine sans matériel

Reproduction de semaine d'entrainement:
 
Séance de force avec skills rugby
Séance de puissance avec vitesse/accélérations et changements de direction
Séance de conditioning et gestes techniques rugby
Séance d'hypertrophie et skills
 
Tous les efforts d'une semaine classique d'entrainement sont sollicités avec les qualités physiques et les qualités techniques.
 
4 semaines de programmation pour développer votre niveau de joueur avec une programmation sans matériel
 
Le programme ne nécessite pas de matériel. Tout est proposé à poids de corps, bande, mini bande et ballon de rugby.