Le travail de cette zone corporelle est devenu primodial dans le rugby actuel, de part l'intensité des collisions et les vitesses de jeu et de déplacement.
 
Pour votre sécurité et votre performance, ce plan contient:
 
10 semaines pour se constuire un cou capable de résister à toutes les intensités des actions d'affrontement.
3 cycles - 10 semaines - 30 séances
Des séances basées sur l'hypertrophie, la force et l'amplitude des mouvements.
Sans limite de temps, à faire à son rythme
 
Un plan d'entrainement qui répond aux problématiques de performance, à la sécurité en terme de prévention des blessures et à la liberté du jeu avec des prises d'information et de décision plus pertinentes.
 
Des séances courtes qui peuvent être cumulées avec les plans d'entrainement du reste du corps.
Des séances réfléchies pour être facilement imbriquées dans la semaine d'entrainement
 
 
                     RENFORCER - PREVENIR - PERFORMER - DURER