12 semaines pour gagner ses duels, generer de l'avancee et etre omnipresent sur le terrain !! et devenir DECISIF!
Un programme pour mettre a profit cette periode sans competition pour developper les qualites qui vont faire la difference et devenir un reel facteur x.
Programmation axée sur la force, la puissance, l'hypertrophie et la capacite de deplacement pour repeter sans cesse toutes ces actions decisives afin de faire exploser les defenses.
Mais aussi tous les contenus necessaires pour répondre aux exigences physiques du rugby tout au long de la saison.
Dans ce programme:
- Force -volume - hypretrophie
- Puissance et explosivite
- Capacite de mouvement et repetition d'efforts
- Séances de courses avec vitesse, accélérations et changements de direction
- Séances de course avec cardio afin de maintenir tous ces efforts décisifs
- Challenges de groupe et indivivuels pour apprendre a se surpasser
- Exercices de renforcement pour être plus résistant face aux blessures
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme et ses ressentis afin d'optimiser l'entrainement et de provoquer l'évolution positive (physique et mentale).
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires (voir site)
N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions:
rugbys.conditioning@gmail.com
Le programme PRESAISON débute le 9 juin pour 12 semaines.
Du lundi 9 juin 2025 au dimanche 31 Aout 2025
