Programme Phases FINALES sur 12 semaines pour aborder, maximiser et maitriser sa fin de saison.
On prépare les phases finales; pour les atteindre et y performer!
Il est temps d'atteindre les objectifs fixés en début de saison, nous vous donnons les moyens!
Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby et une organisation optimales des semaines.
- Séance de récupération en début de semaine pour ceux qui ont joué
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match (OFF, Hors groupe)
- Force - Puissance (programmation classique hebdomadaire 2 ou 3 séances)
- Vitesse - accélérations et changements de direction
- Rappels de volume pour l'optimisation de la composition corporelle
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match.
- Séance supplémentaire pour développement secondaire avec objectifs personnels
- Séances de priming en fin de semaine pour optimiser le jour du match
- Renforcement spécifique (prévalence blessures rugby)
Le programme complet pour performer de semaine en semaine dans tous les domaines physiques du rugby (et autres domaines de la performance) et réussir sa fin de saison!
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme afin d'optimiser l'entrainement.
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires
- CATAPULT pour le suivi GPS
- BOURQUIN Nutrition pour la complémentation et la nutrition
- STRAVA pour le calcul des charges de travail
- Lézipôle pour les soins et la récupération
- LC coach pour la préparation mentale
- Service réathlé possible en cas de blessure (sous condition du programme performance)
N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions
rugbys.conditioning@gmail.com
Le programme PHASE FINALES débute le 12 février pour 12 semaines.
Du lundi 12 février 2024 au dimanche 5 mai 2024.
