Programme Phase RETOUR sur 12 semaines pour continuer à performer dans la deuxième partie de la saison.
Une saison réussie est dans la continuité et la projection d'atteinte des objectifs!
Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby et le développement sur la saison
- Séance de récupération en début de semaine pour ceux qui ont joué
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match (OFF, Hors groupe)
- Force - Puissance (programmation classique hebdomadaire 2 ou 3 séances)
- Vitesse - accélérations et changements de direction
- Rappels de volume pour l'optimisation de la composition corporelle
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match.
- Séance supplémentaire pour développement secondaire
- Séances de priming en fin de semaine pour optimiser le jour du match
- Renforcement spécifique (prévalence blessures rugby)
Le programme complet pour performer de semaine en semaine dans tous les domaines physiques du rugby.
- Courir vite
- Etre agile
- Mettre de l'incertitude
- Etre dominant au contact
- Etre résistant à la blessure
- Mettre ses qualités physiques au service de la performance rugby
- Répéter toutes ces actions
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme afin d'optimiser l'entrainement.
Le programme PHASE RETOUR débute le 25 novembre pour 12 semaines.
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires
- CATAPULT pour le suivi GPS
- BOURQUIN Nutrition pour la complémentation et la nutrition
- STRAVA pour le calcul des charges de travail
- Lézipôle pour les soins et la récupération
- LC coach pour la préparation mentale
- Service réathlé possible en cas de blessure (sous condition du programme performance)
N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions
rugbys.conditioning@gmail.com
Le programme PHASE RETOUR débute le lundi 25 novembre 2024 pour 12 semaines.
Du lundi 25 novembre 2024 au dimanche 16 février 2025.
