Programme Phases ALLER sur 12 semaines pour aborder, maximiser et maitriser son début de saison avec de la performance dès le départ!
Une saison réussie se lance par des victoires et une forme optimale!
Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby.
Force - Puissance - Hypertrophie - Resistance
Vitesse/Accélérations et changement de direction
Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match (OFF, Hors groupe)
Séance de récupération en début de semaine pour ceux qui ont joué
Séance supplémentaire pour développement secondaire
Séance de priming en fin de semaine et/ou le jour du match
Renforcement spécifique (prévalence blessures rugby)
Le programme complet pour performer de semaine en semaine dans tous les domaines physiques du rugby. et autres domaines de la performance)
Courir vite
Etre agile
Mettre de l'incertitude
Etre dominant au contact
Etre résistant à la blessure
Mettre ses qualités physiques au service de la performance rugby
Répéter toutes ces actions
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme et ses ressentis afin d'optimiser l'entrainement et de provoquer l'évolution positive (physique et mentale).
Groupe privé = Rugbyconditioning | Facebook
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires
CATAPULT pour le suivi GPS
NUTRIPURE pour la complémentation et la nutrition
STRAVA pour le calcul des charges de travail
LC coach pour la préparation mentale
Service réathlé possible en cas de blessure (sous condition du programme performance)
N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions
rugbys.conditioning@gmail.com
Le programme PHASE ALLER débute le lundi 14 septembre 2026 pour 12 semaines.
Du lundi 14 septembre 2026 au dimanche 6 decembre 2026.
