Programme Phases ALLER sur 12 semaines pour aborder, maximiser et maitriser son début de saison avec de la performance dès le départ!
Une saison réussie se lance par des victoires et une forme optimale!
Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby.
- Force - Puissance - vitesse/Accélérations et changement de direction
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match (OFF, Hors groupe)
- Séance de récupération en début de semaine pour ceux qui ont joué
- Séance supplémentaire pour développement secondaire
- Séance de priming en fin de semaine et/ou le jour du match
- Renforcement spécifique (prévalence blessures rugby)
Le programme complet pour performer de semaine en semaine dans tous les domaines physiques du rugby. et autres domaines de la performance)
- Courir vite
- Etre agile
- Mettre de l'incertitude
- Etre dominant au contact
- Etre résistant à la blessure
- Mettre ses qualités physiques au service de la performance rugby
- Répéter toutes ces actions
Programme avec groupe privé de suivi quotidien pour partager ses performances, son état de forme afin d'optimiser l'entrainement.
Groupe privé = Rugbyconditioning | Facebook
L'organisation globale de la performance peut être compléter par l'aide de nos partenaires
- CATAPULT pour le suivi GPS
- BOURQUIN Nutrition pour la complémentation et la nutrition
- STRAVA pour le calcul des charges de travail
- Lézipôle pour les soins et la récupération
- LC coach pour la préparation mentale
- Service réathlé possible en cas de blessure (sous condition du programme performance)
- GL Nutritionniste pour des plans alimentaires adaptés à votre performance
N'hésitez pas à venir vers nous pour d'éventuelles questions et précisions
rugbys.conditioning@gmail.com
Le programme PHASE ALLER débute le lundi 2 septembre 2024 pour 12 semaines.
Du lundi 2 septembre 2024 au dimanche 24 novembre 2024.
